期刊简介
《中医健康养生》（月刊）创刊于2015年，是由国家中医药管理局主管、中国中医药报社主办的健康养生刊物。杂志社负责人表示，中医养生是中国人的生活方式，杂志将紧紧把握住中医药事业发展的难得机遇，充分利用中医药行业唯一权威媒体平台，整合顶极专家资源，依靠具有中医药和新闻专业双重知识背景的高水平采编队伍，顺应健康产业快速发展的新趋势，在中医、健康和养生领域重建与读者的信任对话，坚持品质，避免流俗，以权威正道为第一宗旨，以正确引导人民群众提高中医养生保健素养为己任，真正服务人民群众的身心健康，推动让中医养生重归中国人的生活。 《中医健康养生》在编排上，杂志设置了封面报道、养生汇、治未病和大健康4大板块，旨在突出权威性、实用性、服务性，从四季养生、情志哲理养生、动静养生、饮食养生等入手，揭开养生迷雾，还原养生真相，并注重中医特色防治方法，诚心正意推荐真权威、真专家、真方法，同时深耕大健康产业，服务亚健康人群，扶植和推动健康产业成长，真正在中医养生、保健、康复以及养老、旅游等领域充分发挥特色优势，成为适应“大健康时代”发展需求的中医药宣传的又一块权威媒体阵地。
春日秘方：10杯水焕颜养气，逆龄奇迹！
时间：2025-04-21 16:33:21
春天，万物复苏的季节，自然界呈现出一派生机勃勃的景象。在这个充满生命力的时刻，人体的新陈代谢也逐渐加快，水分的需求量随之增加。水，作为生命之源，其重要性不言而喻。它不仅是构成人体细胞的主要成分，还参与体内几乎所有的生理活动。今天，我们就来聊聊春季饮水的重要性，以及如何通过科学的方式让身体吸收足够的水分，从而达到气血足、心情好、不显老的效果。
春季为何要多饮水？
春天气温逐渐回暖，人体为了适应这一变化，会自然地增加血液流动速度和新陈代谢率。这意味着身体对水分的需求也随之增加。此外，春季天气多变，干燥的空气容易导致皮肤和呼吸道失去水分，因此补充充足的水分显得尤为重要。适量饮水可以帮助调节体温，促进消化吸收，还能有效排出体内毒素，保持身体健康。
每天喝够10杯水的好处
气血充足：中医认为，水能滋养血液，使血液循环更加顺畅。充足的水分有助于改善面部微循环，让人气色红润，精神饱满。长期坚持，可以有效预防贫血和气血不足的问题。
心情愉悦：水分对于大脑功能至关重要。适当的水分摄入能保持神经系统的正常运作，帮助缓解压力和焦虑情绪，使人保持清醒和专注。研究表明，即使是轻微的脱水状态也会影响人的情绪和认知能力。
延缓衰老：水是天然的“保湿剂”，能帮助维持皮肤弹性和光泽。充足的水分可以促进细胞再生，减少皱纹的产生，让你看起来更年轻。同时，水还能帮助清除体内的自由基，减少氧化损伤，从而延缓衰老过程。
如何科学饮水？
定时定量：不要等到口渴了才喝水。可以将一天的饮水量均匀分配到各个时间段，比如早晨起床后喝一杯温水，餐前半小时和餐后一小时各喝一杯水，上午和下午各两杯水，晚上睡前再喝一杯水。这样的分配既能满足身体的需求，又不会给肾脏带来过重的负担。
小口慢饮：快速大量饮水会增加心脏和肾脏的负担，反而不利于健康。应该采取小口慢饮的方式，让水分有足够的时间被身体吸收利用。
选择适宜水温：春季气温逐渐升高，但早晚温差较大，应根据自身感受选择适宜的水温。一般来说，温开水是最理想的选择，既不会对口腔和胃肠道造成刺激，又能促进身体的新陈代谢。
注意水质：确保饮用水的质量至关重要。如果家中自来水质量不佳，可以考虑安装过滤器或者购买瓶装水。外出时，尽量选择正规品牌的瓶装水，避免饮用未经处理的自然水源。
结合饮食补水：除了直接饮水外，还可以通过食物来补充水分。多吃富含水分的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、橙子等，不仅能补充水分，还能提供丰富的维生素和矿物质。
春天是一个充满活力的季节，也是调养身心的好时机。通过合理的饮水习惯，我们不仅可以让身体得到充分的滋润，还能提升整体的健康水平。记住，每天喝够10杯水，让气血充盈、心情舒畅、青春常驻不再是梦想。让我们从这个春天开始，养成科学的饮水习惯，迎接一个更加健康、美丽的自己吧！